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告诉你如何克服“暴食症”&l

我要评论发布时间:2017-06-02来源:http://www.nhxz.com/编辑:逆火下载站编辑

告诉你如何克服“暴食症”“食物成瘾” (来源: 爱吃小猫咪)

今天小编知道了一个很可怕的消息,很多妹子和我说她每天都想吃东西,房间里最多的也就是零食,甚至有时候半夜都得爬起来啃两包薯片,小编听到这吓了一跳,赶紧查阅了资料,发现,这是患上了暴食症的症状呀,那么应该怎样克服这种“暴食症”呢?其实 暴食症是一种饮食行为障碍的疾病,医学上又称它为“神经性疾病”其实想要克服它并不难,最好的办法就是运动锻炼和饮食控制。

首先,我们合理的安排运动锻炼!

可以做一些适量的运动,比如每天坚持长跑,或者跳绳,还有做仰卧起坐等等有氧性的运动,充分的调动起你的积极性,养成一个良好的生活习惯。

其次,我们合理的控制饮食!

想要控制这种症状,一定要避免吃太多油腻的或者甜的食物,尽量少吃多餐,多喝水,促进自己的血液循环,督促自己养成一个良好的生活习惯。

接下来,小编推荐六种患有暴食症的宝宝们适合吃的可以抑制这种症状的食品。

【草决明纤饮】

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不喜欢喝普普通通的白开水的小伙伴们可以尝试喝组合花茶。它能够促进机体新陈代谢,抑制脂肪的合成有着显著的作用!睡前如果来一杯这样的组合茶,洗去一天积攒的油脂,毒素,促进肠道的蠕动,及时将他们排出去,想拥有曼妙曲线的朋友绝对不能错过!

【大麦茶】

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大麦茶口感醇厚,粗粮的香气浓烈,汤色金黄,肯定让你爱不释手。大麦茶中含有大量的纤维素,能增加机体饱腹感,同时也能促进肠胃中的垃圾一块被排出体外,排毒养颜,是十足的美容养颜茶饮噢!

【苹果】

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苹果是水果中的减肥之王,一个中等大小的苹果热量是80卡路里,极低 并且苹果的果酸还可以将体内多余的脂肪吃掉,苹果还有多种吃法,一个是配上酸奶还可以配上鸡蛋等低卡路里的食物,让你吃了还想吃。

【猕猴桃】

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猕猴桃酸甜适宜,有淡淡的香味,含有丰富的膳食纤维,加快体内的脂肪分解,是减肥中不可或缺的极品水果,但是,一定要主要要成熟后在慢慢品尝哦!

【莲子】

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莲子是一种热量极低,并且消化极好的宝贝,它具有很好的滋补作用,还能降血压,安神,强心,颗颗饱满,粒粒香脆,把它熬成粥,食用可以促进人体消化,清除体内垃圾,对减肥帮助极其之大。

【杏仁】

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很多人都有追剧的习惯,看会儿电视,听会儿音乐,蛮享受的。这时应该注意防止脂肪沉积,可以多吃点杏仁类的小零食,含有丰富的纤维素,能增加饱腹感,抑制其他热量的摄入;同时其中的不饱和脂肪酸又能降低血脂,让你轻松保持好身材

关键词: 食物